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요즘 연예인들을 보면 하나같이 빼어난 몸매를 갖고있죠. 그러면 괜시리 질투도 나고 시기어린 모함(?)도 해보고하죠. 그런데 그 사람들의 생활을 보면 도저히 따라할 수없는 고개 끄덕임이 있을수 밖에 없더라구요. 그중에서도 질투나는 몸매를 가진 셀럽연예인들이 1일1식으로 다이어트에 성공했다는 것을 보면 도전에 보고는 싶지만 선뜻 용기가 나지 않는것도 현실이에요.
1일1식에 대한 낙관론과 비관론은 계속 상존하고 있고 전문가들마다 각기 다른 견해가 있어서 사실 정답은 없을듯한데요. 내게 맞는 다이어트 방법인가는 직접해보는 수밖에 없을거에요.
1일1식요법과 비슷한 다이어트법이 열풍을 일으켰던 간헐적단식일텐데요. 간헐적단시과 비슷해 보이지만 역시 다른 식이요법으로서 여자연예인뿐만 아니라 남자 연예인도 효과를 보고 있다니 한번 알고 보고 할 수있으면 도전해 봐야겠지요.
그럼 1일1식으로 성공했다는 연예인들의 사례부터 알아보자구요.
1. 배우 강예원
사진: 강예원인스타그램
강예원은 처음 등장했을때 미안하지만 저는 비호감이었어요. 그런데 프로그램에 등장하면서 그에 솔직한면과 건강미에 지금은 당연히 호감있는 연예인지요. 다이어트를 하거나 몸매를 유지하기 위해서는 운동이 기본이지만 운동만 갖고는 도저히 유지를 할 수없는데요 그래서 바로 음식, 식단이 중요하죠. 강예원이 선택한 몸매관리 비법은 1일1식과 걷기 운동이라고 하네요. 그녀는 1일1식이 저녁에만 먹는 식단이라 쉬운일은 아니지만 먹거싶은것을 마음껏 먹을수 있어서 좋고 실컷먹은다음에는 열심히 운동을 한다고 해요. 또한 1일1식은 폭식에 우려가 있는데 이를 극복하기 위해 그녀는 다이어트하는 사람이라면 꼭 피해야할 햄버거부터, 탕수육까지 가리지 않는다고 해요. 강예원이 방송에 나와서 했던 말이 기억나는데 자신은 쉽게 살이 찌는 스타일이라 음식을 먹은후에는 먹은음식 칼로리만큼 운동으로 소모시키려 노력한다고 해요. 그리고 식단 다음으로 그녀가 꼭 실천하는 것은 하루 평균 9킬로미터 이상 걸으려 한답니다.
2. 가수 소유
사진: 소유인스타그램
걸그룹 전 시스타 멤버였던 소유는 완벽한 바디라인으로 유명세를 탄 연예인데요 그녀도 몸매관리 방법으로 1일1식을 실천했다고 하죠. 1일1식과 함께 근력운동을 꾸준히 열심히 하고 식단은 탄수화물은 줄이면서 소금기는 없는 음식을 주로 섭취하여 식단을 조절한다고 합니다. 배고픔이 몰려올때는 고구마와 계란흰자로 포만감을 충족시킨다고 하죠.
3. 가수 홍진영
사진: 홍진영인스타그램
홍진영은 트로트가수로 행사의 여왕으로 바쁘게 활동할 뿐만 아니라 각종 예능프로그램에도 자주 등장에서 흥부자로서 많은 사람들이 호감을 표하는데요. 그와 더불어 모델뺨치는 몸매로서 다이어트모델로도 활동하는 끼많은 연예인인데요. 홍진영도 1일1식 식단으로 몸매관리를 한다고 밝힌적이있어요 이를 통해 몸무게 감량에도 성공했고, 그녀도 한끼를 먹을때 마음껏 든든하게 챙겨먹는 편이고 허기가 질때는 건강즙으로 해소를 한다고 하네요.
4. 탤런트 김상중
사진: sbs폼나게먹자
몸매관리하면 여자연예인이라서 김상중이 웬말이냐 하시겠지만 탤런트김상중은 오래전부터 1일1식주의자로 유명한 분입니다. 그는 평소의 소신이며, 꾸준히 식단을 실천해오고 있는데요. 얼마전sbs 예능프로그램'폼나게먹자' 첫방송에서 평소의 식단을 공개했는데 걸그룹 뺨치는 식단으로 출연진들을 경악하게 만들었죠. 그는 "배가고프지않으면먹지않는다" 면서 무조건 하루 한끼만 먹는다고 설명을 하더라구요. 그는 하루차에 바나나1개를 먹었을분뿐이고 이틀차에는 8시간 운동후 모밀국수한그릇과 만두1개가 식사에 전부였죠. 삼일차에는 더욱 놀라운 일이 벌어졌는데 전날 칼로리가 높은 만두를 먹어서 배가 고프지 않으면 안먹을 거라면서 커피한잔을 마시는것으로 공개가 끝났죠. 벌써 6년째 계속해오고 있다니 감탄하지 않을 수없더라구요.
대표적인 하루1식 예찬론자인 일본의 나구모요시노리박사(1일1식저자)는 "배에서 꼬르륵 소리가 한번들리면 내장지방이 연소하고, 두번들리면 외모가 젊어지며, 세번들리면 혈관이 젋어진다? 주장합니다. 저자를 실제 만나본 사람들은 그가 60대에 가까운 나이에도 불구하고 탄력있는 피부와 군살없는 허리를 가지고 있고 실제 검사결과 혈관은 26세, 뼈나이는28세로 나왔다고 하네요.
그럼 1일1식에대해 의견이 분분한거도 사실이지만 효과에 대해 알아보죠
* 지방을 태우는 효과
1식만 하는경우 하루 16~24시간의 공복상태를 갖게되는데요. 공복상태일때 우리몸에 쌓인 불필요한 칼로리와 영양분이 적절하게 조절되고 지방을 태우게 된다고 해요.
* 몸이 젊어지는효과
잉글랜드 한 연구진에 따르면 동물실험을 해본 결과 음식섭취량을 평소보다 60%로 줄였을때 수명이 30% 늘어났다고 해요. 이는 공복상태일때 면역력이 증강되기도 하는데 포만감이 충분하지 않을때 백혈구가 영양분이 부족하기 때문에 갖종 세균을 잡아먹어 젊어지는효과가 있다고 합니다.
* 혈관이 젊어지는 효과
우리몸은 공복상태일때 아디포넥틴이라는 호르몬을 분비하게 되느데 이 호르몬이 동맥경화를 방지하고 혈관내부의 청소를 하는 역할을 수행한다고 해요. 아울러 공복상태일때 긴장감도 유지되어 비만도 방지해 줄수 있다고 하네요.
* 몸에 안좋은 냄새가 사라지는 효과
우리 인체에서 나는 안좋은 냄새는 주로 땀이나 피지분비물에서 액취균또는 포도상구균이 번식하여 불쾌한 냄새를 풍기게되는데, 무엇보다 콜레스테롤에서 큰 영향을 받는데 해요 1일1식을 함으로써 혈중 콜레스테롤도 감소시키는데 도움이 된다고 하네요
하루1식을 하는 올바른 방법으로는
1. 한끼 식사에 골고루 영양분을 섭취한 식단을 마련한다.
2. 과식하는 것보다 나눠먹더라도 소식이 좋다.
3. 일의 양에 따라 식사량을 조절해야 한다.